舞蹈班少儿舞蹈(舞蹈班的同学胖一斤就打十棍)

本篇文章给大家谈谈舞蹈班少儿舞蹈，以及舞蹈班的同学胖一斤就打十棍的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,教你如何快速让孩子学会跳舞 从小成为舞蹈家
• 2,少林达摩棍动作图解完整版

教你如何快速让孩子学会跳舞 从小成为舞蹈家

如何快速让孩子学会跳舞？不少父母都希望自己的子女多才多艺，赢在起跑线上，下面就介绍几种快速学会舞蹈的方法给大家。

1、找专业的舞蹈老师

有专业的老师1对1去教的话，学到的吸收到的东西是最多的，同时也是成长最快的，如果经济情况允许的话，找专业老师是最快让孩子学会跳舞的方法。

2、报兴趣班

去参加舞蹈的培训班，跟着一大班人一起练舞也是培养孩子兴趣的重要途径，孩子可以交到更多的朋友，也可以更加好地学习舞蹈，不过进度肯定没有专业老师单独教那么快。

3、跟着视频学习

如果不想花钱又想学好的话，对着视频来自己练习就最好了。不过缺点也很明显，没人能矫正你的动作还有自己练会比较枯燥。

4、到公园跟着大家跳

平时早上或者傍晚可以去公园或者活动广场，跟着别人跳，也可以交到一些朋友或者老师，但是这样学跳舞的话，效率是比较低的。

想快速让孩子学会跳舞的话最好就找专业的老师教，不行的话就去报个兴趣班，不推荐自己学或者随便跟个人跳。

少林达摩棍动作图解完整版

歌 谱

少林达摩棍，出手震天门。

开步内外拨，挑撩散风云。

调招起舞花，迎敌封缠棍。

劈打扫两侧，法如风火轮，

退使绞肠沙，进使蛇吐信。

应后回马枪，对横急翻身。

应弱虎扑食，应枪溜如云。

若攻先备防，护体严如森。

遇众破一口，怒施风雷棍。

跃步如流星，亦称罗王阵。

练成此棍法，出世旋乾坤。少林达摩杖又称少林单拐，是少林正宗传统器械之一，传说是由达摩祖师使用的单拐而得名，它集抡，压，架，扫、劈于一体，并把少林武术动作融于其中，是少林传统器械中不可多得的套路。

动作图解

预备势

两足八字站立，左手握棍，身胸挺直，右手握拳，抱于腰间。目视前方。

（1）霸王竖旗

右脚向右跨一步，抬左脚落于右脚左侧前方为虚步；同时向左侧上方绞棍，然后抱棍竖于胸右侧，棍稍向上。目视左侧（图1）。

（2）夜叉通天

左脚向左迈一步，体左转90度，收右脚为丁字步；同时双手向前撩打，然后都棍，斜栽胸中，棍稍向上。两腿微蹲。目视棍梢（图2）。

（3）倒打哈狗

右脚向前上一步，两脚碾地，体左转180度。右手向上滑把，棍随身由前向后绕头轮劈，然后再向后撩；同时右腿提膝。目视棍梢（图3）。

（4）武松立擂

右脚向前落一步，体左转90度，两腿屈膝成马步。棍由后随身向前撩，然后反把，棍竖胸右侧，棍梢向上。目视左侧（图4）。

（5）偷劈华山

体右转90度，抬左脚向前上一步，身体随之右转90度，两腿成马步。移把，棍由前向上绕头向后轮劈。目视右侧（图5）。

（6）舞花捣棍

两脚碾地，体右转180度，两腿成插步。倒把，棍随身轮舞花，然后向后下方倒棍。目视后下方（图6）。

（7）火花飞碟

左脚向左移一步，两腿成拖步。轮半舞花，然后由上向下压棍，目视棍梢（图7）。

（8）济公倒扇

两脚跳步向右转身（270度），落成右虚步。棍绕头向后劈打。目视右前方（图8）。

（9）横扫千军

右脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成大叉步；同时倒把，棍由后向前横扫，然后端棍前穿。目视棍梢（图9）。

（10）舞花夹棍

右脚向前上一步，两腿成右弓步，轮把舞花，向左侧前方压棍。目视棍梢（图10）。

（11）云飞当顶

右弓步不变，体左转90度。轮舞花，然后向左后捣把，左手松把，右手持棍绕头旋一周，左手再接把，向前右侧上方斜刺。目视棍梢（图11）。

（12）回马捣棍

两脚碾地，体右转180度，两腿成插步。舞花，倒把，棍再头上云旋，然后由右向左捣棍，目视棍梢（图12）。

（13）绞肠沙棍

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两脚碾地，体左转180度。右手反把，双手持棍端由右向左侧上方闪撩，然后再由右向左绞棍。目视棍梢（图13）。

动作不停，左脚向前上一步，体右转90度，棍由左向右绞。目视棍梢（图14）。

（14）追蛇入洞

两脚碾地，体左转90度，右脚向前上一步，成右虚步。倒把，棍由左向右上方撩，两腿微蹲。目视棍梢（图15）。

动作不停，右脚上步于左脚外侧，体右转90度，两腿成插步倒把，棍由左向右绞，然后再向下斜捣。目视棍梢（图16）。

（15）跃步刺棍

左脚向右移一步，体左转90度。两脚向前跃一大步，左脚落右脚前，两腿成左弓步。反把，向前用力刺棍。目视前方（图17）。

（16）猿猴戏星

左脚不动，右脚向后弹蹬。倒把，滑把，两手握梢，使棍根向上斜捅；同时上体向左倾探。目视棍根（图18）。

（17）回头望月

右脚下落于左脚前一步，体左转90度，右腿全蹲，左脚仆地伸直成左仆步；同时轮舞花，换把，双手持棍随身由右向左绕头云旋一圈，然后竖于胸右侧，棍根向上。目视左侧（图19）。

（18）金鸡独立

两脚碾地，体左转90度，右脚向前上一步。轮舞花，然后抬左腿向前提膝，倒把，向前扫棍，再竖于头的右侧，棍根向上。目视前方（图20）。

（19）玉女穿梭

左脚向前落一步，两脚碾地，体右转270度，两腿成大插步。轮一个半舞花，然后由左向右后方横穿。目视右侧后方棍（图21）。

（20）拨云开天

两脚碾地，体左转90度，抬左脚向前上一步，轮舞花，身体随之右转90度，棍由前方向右往左绕头云旋一圈，同时右腿提膝，向前刺棍（图22）。

（21）弓步棍刺

右脚落左脚前一步，两腿成右弓步。两手握棍向前直刺。目视棍梢（图23）。

（22）转身捣棍

右脚向后退一步，体右转180度，两腿成右弓步。移把，轮舞花，棍由前向下，随身向前捣把，然后再向后下方斜捣。目视棍梢（图24）。

（23）铁牛耕地

两脚起跳，体向左翻转180度，落成大叉步。向上滑把，握棍稍绕头轮棍，然后向右侧地下猛劈棍。目视棍端（图25）。

（24）火驹奔川

起身，两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前上一步，两腿成右弓步。换把，绕头旋棍，然后斜竖于胸右上方侧，棍梢向上。目视左侧（图26）。

（25）扑步劈棍

接着，一步，舞花，然后向左翻身跳步，落右仆步。棍随身由前下方猛劈。目视棍端（图27）。

（26）弓步藏棍

起身，体右转90度，左脚向前上一步，两腿变成左弓步。双手持棍由右向下再向左绞棍，然后绕头轮扫，藏于背后。目视左后方（图28）。

（27）弓步劈棍

两脚碾地，体右转90度，两腿成马步。向外绞棍，然后倒把，棍随身向右侧劈打。目视棍端（图29）。

（28）猿猴欢妖

两脚起跳，体右转180度，转身后抬左腿提膝。半舞花，倒把，棍绕头云旋，然后向左侧下方斜刺。目视棍梢（图30）。

（29）流星赶月

左脚不落地，抬右脚向左跳一大步，左脚落右脚左侧一步，两腿落成马步。棍由下向右绕头向左侧方横斜。目视棍梢（图31）。

（30）降龙卧虎

舞花，然后两脚向左侧腾跃，云棍，两腿落成右跪步，左手脱把，左掌向左侧推出，掌心向前，右手挽棍于肩背后。目视左前方（图32）。

（31）弓步刺棍

起身，向左转体90度，右脚向前上一步，变为拖步；同时，左手接棍，舞花，棍向后撩（图33）。

动作不停，左脚向前踮跳一步，右脚落左脚前，两腿落成右弓步。然后倒把，两手握棍向前直穿。目视棍梢（图34）。

（32）箭步标棍

两脚速向前跳一大步，成右弓步，反把向前方刺棍。目视棍梢（图35）。

（33）夜叉穿窗

两脚碾地，体左转180度，右脚向前提膝。舞花，绞棍，然后使棍绕头轮旋，再向前穿棍。目视棍梢（图36）。

（34）提膝闪劈

右脚向后落一步，两脚碾地，体左转60度，两腿成插步，由右向左绞棍，然后滑把持棍由右向左侧上方闪打。目视左侧（图37）。

动作不停，左脚向左移一步，两脚碾地，体左转90度。半舞花，然后使棍由右向左闪撩；同时左腿提膝。目视棍梢（图38）。

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（35）饿虎扑食

右脚向前箭跳一步，左脚落右脚前，体右转90度，两腿成仆步。倒把，然后两手握棍由左向右侧劈压。目视右前下方（图39）。

（36）金牛卧地

两脚起跳，向左翻转180度，转身后落成歇步；同时两手握棍绕头横轮转，然后斜抱端于胸前，棍梢斜向上。目视右侧（图40）。

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（37）金鸡缠蝶

起身，两膝碾地，体右转180度，右腿向右提膝；同时滑把，棍由左向右绕头缠旋，然后滑把由右向左横穿，棍梢向后。目视左侧（图41）。

（38）猛虎藏威

右腿向后落一步，两脚碾地，体右转90度，两腿成低势右弓步；同时反把，由前向后绞棍，然后随身向左劈打，斜背于身后，左手脱把变掌向前方推出。目视左手前方（图42）。

（39）抽地泉

两脚碾地，向左转体90度，成左弓步；同时右手持棍由左向右轮打，左手接把，向前下方劈棍。目视前下方（图43）。

（40）提膝插棍

由左向右绞棍，然后向前下方猛插；同时抬左腿提膝。目视棍梢（图44）。

（41）跃步劈棍

右脚向前跳跃一大步，左脚落于右脚前，成左弓步，同时由右向左绞棍，然后再由左向右绕头轮棍，再向前下方猛劈。目视棍端（图45）。

（42）大圣亮旗

左脚向后撤步，变成右虚步；同时由左向右绞棍，再由右向左绞棍，由左向右绞棍。然后轮半舞花，提棍竖于胸左上侧，棍端向上，目视前方（图46）。

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（43）倒插杨柳

向前打棍，轮舞花，倒把向后斜刺；同时抬左腿向前提膝。目视棍梢（图47）。

（44）枯树盘根

左脚向后落一步，变右脚成右虚步；同时舞花，倒把、再向前下方打棍（图48）。

动作不停，左脚移于右脚后外侧一步，两腿成插步，体稍向左转，两腿全蹲成歇步；同时倒把、向左下方横劈，棍梢向右。目视右侧方（图49）。

（45）大鹏甩膀

左脚向左方移一步，舞花，然后向左转体90度。移把，棍由右向左侧前方穿刺；同时抬左腿提膝。目视棍梢（图50）。

（46）回马标枪

左脚落地，向左转体90度，舞花；同时抬两脚向前跳一步，舞花。然后向右转体90度，向前打棍，再向左后方穿棍；同时抬右腿向后提膝；目视后方（图51）。

（47）鹞子钻云

右脚向前落一步，舞花；同时两脚向前弹跳，当全身腾空时左手脱把向前拍击右脚面，右手持棍。目视左手前方（图52）。

（48）力劈华山

右脚向前落一步，两脚碾地，体左转180度，舞花，然后右腿全蹲，左腿伸直成左仆步；同时换把，两手握棍向左侧下方劈，棍梢向左。目视棍梢（图53）。

（49）跃步流星

两脚向前跃一大步，两腿成左弓步；同时双手握棍向前刺出。目视棍梢（图54）。

动作不停，右脚向前上成右弓步；换步的同时向前刺棍，目视棍梢（图55）。

（50）蝴蝶穿花

左脚向前踮跳一步，右脚随身向左转体90度，右脚落于左脚前成虚步；同时倒把，向前下方劈棍。目视棍梢（图56）。

动作不停，左脚向前踮跳一步，左脚落于右脚前成左虚步；同时换把向前下方劈打，棍根向前。目视棍根（图57）。

（51）云里拔灯

右脚向前上一步，体左转90度，变左脚微虚步；同时舞花，移把，棍由右向左拨。目视棍梢（图58）。

动作不停，拍右脚向前上一步，向左转体90度；同时舞花，移把，棍由左向右拨。目视棍梢（图59）。

（52）怀抱琵琶

左脚向前上一步，同时舞花，再右脚移于左脚后外侧一步，体右转180度，两腿成插步。舞花，然后棍由右向左横穿。目视棍梢（图60）。

动作不停，左脚向左移一步，两脚碾地，向右转体180度，全蹲成歇步；同时轮舞花，然后抱棍于右侧，棍梢向上。目视左侧方（图61）。

（53）舞花收势

起身，两脚碾地，向右转体180度，舞花，然后收右脚与左脚成并步。右手脱棍，左手移把，将棍直竖于身体左侧，身胸挺直，右手附于大腿外侧，掌心向里，目视前方。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身